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堺市中区、みらい整体院

スタッフ の N です。
　　こんにちは(^^)
今日は、雨ですね。

雨だからなのか？

この時期だからなのか？
頭が重い、身体がだるい ような 何かスッキリ しない という事が

多いように思います。

　この時期になると よく耳にするひとつに
《五月病》というのがあります。
気になったので、調べてみました！

　　五月病 ＝【抑うつ状態というそうです】

気分が落ち込んで、気力や行動力が
乏しくなった状態

　※連休明け、新人社員 新入生に多いですが…
そうでない方もなる可能性はあります。

＊なりやすい傾向として＊

・ 新しい職場への異動

・ 自分ではなく、上司、同僚、の異動で
職場の雰囲気や人間関係が変わった。

・新たな責任が加わった
　（プロジェクトを任されるなど）

・子供の受験、卒業、入学 など
プライベートが慌ただしかった方（特に女性）

・この冬から春頃にかけて家族や自分自身の
病気、ケガ により日常生活のリズムが乱れていた方

・1～3月あたり繁忙期で長時間残業を
月単位で行っていた方

※ 色々なシチュエーションはありますが、
これらの状況をシンプルに表すと
「変化が多かった方」
「大きな変化を経験した方」
ということになります。

【抑うつ状態】の症状

・何となく気分がめいる日や時間が増える

・体がだるく気力が出にくい

・今まで気軽に出来ていた
日常的な家事や趣味的な活動が面倒くさい

・他人に会うのが何となくおっくう

・やる気が湧かず会社に行くのに抵抗を感じる

・原因不明の体調不良（頭痛、胃腸の不調、めまい）

・寝つきが悪い、眠りの途中 何回も起きる

などがあるそうです。

※ 改善策 としては

・抑うつ、という言葉からか？認めたくないと思う方も多いですが…
まずは、そうかも？っと認識することから。

・あれこれ考えず、思いきって行動してみる

・食生活の改善
こういった状況の時は脳で分泌されるセロトニンという物質が
不足しがちなので、セロトニンの分泌を促す
トリプトファンが多く含まれる、バナナや乳製品、 卵、 ナッツ などを
いつもより多めに食べる

などが あるそうです。

五月病 って もっと軽いイメージで捉えていましたが…
調べてみて 奥が深いんだという事を知りました。

自分の気持ちや体調の変化に
気をつけて 心身ともに 元気に過ごせるように

＊体を冷やさない
＊水分補給
＊食べ過ぎない
＊ストレスを溜め込まない

自分で出来る事からしていきましょうね！！