健康を保つ上での・コントロールのポイント
2018年01月27日
(^-^)
堺市中区にある、みらい整体院
藤本です。
おはよう御座います。
コントロールのポイント
皆様知ってましたか。
一生のうちで分泌がされる
女性ホルモンの量は、
ティースプーン一杯ほど。
微量で作用するため、
過剰も不足も体にとって良くありません。
女性ホルモンが十分に機能するよう、
意識してホルモンバランスを整える
生活習慣を心掛けましょう。
では、そのポイントをいくつか書かせて頂きますね。
よろしくお願いいたします。
入浴
忙しくてもシャワーで済ませるのではなく、
しっかりと湯船に漬かりましょう。
体の芯まで温まり、血流が促進されます。
血流は、全身に栄養を行き渡らせライフライン。
血流が良くなることでホルモンバランスが整います。
リラックス効果で自律神経も整い、冷えも改善できます。
『良いとされる入浴のポイント』
★就寝の1時間半前まで
★20～30分程度
★38～40度前後のぬるめのお湯
整体では、足湯・脚湯がおすすめ！
睡眠
睡眠もストレスを軽減させる絶好の機会ですよ。
良質な睡眠をとるためには、
寝る直前までスマートフォンを触るのはNG。(^_-)
光が交感神経を刺激するので
深い眠りにつくことを邪魔します。(x_x)
就寝の1時間半前こらは、
スマートフォンを見ないようにお願いします。(^_-)
不規則な睡眠のリズムは、
時差ボケを引き起こし、
不調の原因になります。
夜寝るのが遅くなるときでも、
朝の起床は一定の時間がよいでしょう。o(^o^)o
整体では、
頭部第二・鳩尾・アキレス腱の弾力あるように
調整すると質の良い睡眠がとれますよ。(^_-)
食事
無理なダイエットや偏った食事は、
心身の健康に影響を及ぼし、
ホルモンバランスを崩す原因になります。
バランスの良い食事を心掛けて下さい。(^-^)
タンパク質と脂質は、
女性ホルモンの原料になります。
シソ油、アマニ油、などの豊富に含まれる
オメガ3系の脂肪酸は、
細胞の質を高める効果があります。
オリーブオイルなどに含まれるオメガ9系の脂肪酸は、
悪玉コレステロールを下げる作用があるので上手に活用してくださいね。
良質の油はを取り入れることで体の調子が整い、
ホルモンバランスも安定するようです。
(^_^)b
整体では、
食べ過ぎると
右の肩が上がり、左の骨盤が開きます。(^_-)
リラックス
ストレスフルな状態では交感神経が優位になり、
常に緊張状態です。
血管が縮まり、体の血流も悪くなります。
何も考えずにボーッとしたり趣味を楽しんだりと
、自分の為の時間を作りましょう(^-^)(^_-)
整体では、
合掌行気法をしたり活元運動などをして
心のバランスを取り除くことをしますが
宗教チイックなので恐がられるかも（笑）
みらい整体では健康を保つためには
下記の原因を取り除くことで大丈夫だと思っています。
健康になるために
みらい整体では
骨盤を
左は締めて
右を上げる
★冷え
★食べ過ぎ
★精神的ストレス
★部分的疲労
気を付けてくださいね。
今日も一日楽しみましょう。～
寒いですが、水分補給も大切です。
では、よろしくお願いします。(^_-)
