睡眠について・・・
2022年01月27日
堺市中区にある、みらい整体院
誰もが本来もっている 体のあるべき状態を知っていて
骨盤・背骨の異常を見極め
自律神経の調節・運動調節をすることで
バランスを整えることが得意とする藤本です。
こんにちは！
本日は、ブログを書く日と決めていたので
頑張って書かせていただきますね。(^o^)丿
最近、当院の整体指導室には
（腰痛）・（頭痛）・（首肩の痛み）・（肌荒れ・アレルギー）
が多いですねぇ。（花粉症）もいますねぇ。
お正月の食べ過ぎもかなり影響があるように感じます。(≧▽≦)
骨盤を観察すると
左骨盤が開いて右骨盤が下がっている方が多いです。(≧▽≦)
特に右の腰椎３番から捻り下がった感じに観察したときに感じています。
左の腰椎５番の背骨の（きわ）も硬くなり弾力がなくなっています。
冷えと乾きの症状が出ているのだと理解して
整体操法をさせてもらっています。
頭の緊張もアプローチします。結構、頭の緊張もあるんですよ。
左右差がある人も結構います。
良質の睡眠がとれていない人も現代社会では
この時期だからということではなく。
多い気がします。
今日は、（睡眠）について考えてみようかなぁ。
整体で言う睡眠の質を上げる為に
頭の第二という部分・溝内・アキレス腱は良き状態が好ましいと考えています。
自分でケアーをするには・・
足湯・邪気法など・・やり方は調べてください。(笑)
睡眠について少し質問をしますね。(^_-)-☆
眠たくなったら体温は上がる？下がる？
どちらと思いますかぁ。
僕の答えは・・下がるです。
整体指導で会員さんに聞いてみたら
皆さんの回答は上がる。
間違いではないですよね。
体温とは、深部体温をさします。
腋・舌・耳の中など・・
眠たくなると深部体温は下がります。
皆さんが答えてくださった。手先足先は確かに暖かくなりますよね。
深部体温は36度ぐらいで内臓はそれより１度高く37度ぐらいです。
手・足先は28℃ぐらいで１０度近く低いですよね。
足湯がいいとゆう事も医学的・科学的に見ても良き行いだと思いませんか？
頭寒足熱と昔の方は言いましたよね。
足を暖かくすることで
頭の深部体温を下げることで眠たくなり
足を温めることは、深部体温に影響し睡眠の質を高めることができ
身体の不調を改善するスピードがあがると思います。
よくある質問で
足湯は、朝昼晩のいつが良いのですかと聞かれますが
僕は、今の時期は寝る前をおすすめしています。
睡眠に対してお悩みのある方はお試しくださいね。m(__)m
足湯の仕方やり方は調べてください(笑)。過去のブログに書いています。
少し観点を変えますね。
携帯や勉強などは頭を使うので頭に熱を持ちますよね。
すいみんは？？？
整体で言う。頭や手を使うと首に熱がでてきます。
首に熱がもつかは、自分で試してくだしい。(笑)
それに対し
本などは頭に熱などはもたないと思います。
僕は、寝間で本を読みますがすぐに眠れます。(笑)
僕以外はわかりませんが・・・
本は睡眠の質を妨げないと思います。
少し食べるについて考えてみますね。
寝る前に食べると・・
沢山の意見があると思いますが・・
交感神経とか副交感神経とか
僕は、今回は体温について書かせていただきますね。
深部体温も胃腸が活発になれば頭の深部体温も下がることで
眠たくなりますよね。
しかし・・・そこで検索しました。
（寝る前の食事の影響）と調べたら・・
寝る前にたくさん食べると、胃や腸が消化で動き続けることで、
深い睡眠がとりにくくなります。
寝る前は日中よりも消化機能が低下しているので、
胃もたれしやすいです。
また、食べてすぐに横になると、
食べ物や胃酸が逆流してくる可能性もあります。
確かに！
良き勉強になりました。(^_-)-☆
食べた後は、もちろん眠たくなるが・・・
我慢ですね。
睡眠に対して・・邪気法は？
睡眠に対して呼吸も大事ですね。。
皆さん知っていますか？
腹式と胸式呼吸があることを
知ってますよね。
(笑)
空気を吸ってお腹が膨らめば腹式呼吸
そんなこと聞きたいのではなく(笑)
吸う時・吐く時
どちらが・・交感神経で
どちらが・・副交感神経なのかぁ・・知ってますか？
吸う時・・交感神経です。
知っていると役立ちますよ。
知らんけど(笑)
良く自律神経の話は耳にすると思いますが
自律神経は不随意運動です。
意識をしてできるものでは無く
無意識で動きます。
唯一呼吸は不随意運動ですが調整できます。
そのメリット使わないと損ですね。(^_-)-☆
呼吸はすごく大事ですよ。
睡眠の質を上げてくれます。
筋繊維の話ですが・・
若い時は白筋繊維・赤筋繊維がありますが
年齢が増すごとに赤筋繊維が多くなります。
赤筋繊維には、ミトコンドリアが多いため
有酸素運動が良いとされるのも理由の一つです。
睡眠に対しても呼吸は筋肉を弛めることで
副交感神経を良き状態にしてくれると思います。
本日も読んでいただき有難うございました。
楽しくかけました。
有難うございました。
心の悩み・体の悩みがありましたら
みらい整体院にお越しください。
お待ちしております。(^_-)-☆
