Yさん アウトプット(‘ω’)ノ
2023年05月29日
堺市中区にある、みらい整体院
誰もが本来もっている 体のあるべき状態を知っていて
骨盤・背骨の異常を見極め
自律神経の調節・運動調節をすることで
バランスを整えることが得意とする藤本です。
こんにちは(‘ω’)ノ
今回はYさんの投稿です。
凄く勉強になります。どうぞ！！！！
こんにちは Y です
むしっとする日がちらほらあり、
梅雨のはしりを思わす天気が多くなってきましたね…( ´～｀)
体調や気分の変化にも気をつけていきましょうねぇp(^^)q
そんな中ですが…私には嬉しい事がおきています。
以前に書かせてもらった私の職場の心の病？で
半年ほど休んでた人が復活して来てくれているんです(≧▽≦)
このまま辞めちゃうの？って心配してたので本当に良かったです。
久しぶりに復帰した頃は、目を合わすことも出来ず…会話も出来ず
…うつむいて微かな声で挨拶するくらいで…
まだ無理じゃないかな？
早いんじゃないかな？って心配になるくらいでした…
すごい勇気を出して頑張って来ていたんだと思います。
私達も どう接するべきなのか？
なんて？言葉がけ したら？
など考えたり しましたが、その人のペースに合わせて少しずつねぇ…っと見守ってきました。
仕事は身体が覚えているのか出来るんです…不思議なもんですね。
それが自信へと繋がっていったのかな？
やっぱり、日にち薬なんでしょうか？
日に日に活力を取り戻していき、
戻って２ヶ月程の現在では、ほぼ元気だった以前の頃のようになってきています。
冗談なんかも言えて自然な笑顔が出てきました。
本当に良かったです(≧▽≦)
まだ心配なところはあるので、引き続き見守りながらも普通に接していこうと思っています。
戻ってきて、いてくれるだけで嬉しいんですから(〃▽〃)
で、いつ自分にも起こるかもしれない？ので…
❬メンタルがやばいサイン❭
憂鬱な気持ちが続く焦燥感や不安感に駆られる夜眠れなくなった 寝てもすぐ目が覚めてしまう表情が乏しくなる遅刻や欠勤が増える家事や仕事など今まで当たり前に出来ていたことが出来なくなる仕事のミスが増える身だしなみに無頓着になる❬うつっぽい時の対処法❭
うつっぽい を自分で治せる方法
＊睡眠を十分にとる しっかりと睡眠時間をとり熟睡する
＊朝 起きたら日光を浴びる
（脳の中枢にある体内時計がリセットされ全身の末梢の体内時計もリセットされる）
＊発酵食品などで腸を整える
＊栄養バランスのとれた食事をする
＊適度な運動をする
＊体のリズムを整える
＊自分の考え方や性格を知る
＊休養をとる
❬ストレス発散方法❭
＊日光浴
＊映画や読書で泣いたり笑ったりする
＊軽い運動をする
＊創作や作業に没頭する
＊心地よいと五感で感じる事をたのしむ
＊自分の感情をアウトプットする
❬やってはいけないストレス解消法❭
× 飲酒
× 喫煙
× やけ食い
× 過度な買い物
× 寝すぎ
× 自傷
× ギャンブル
【病んでいる人にかける言葉】
（安心できる言葉をかける）
＊急がなくていいよ
＊悩んでいることがあれば相談にのるよ…聞くよ
＊そのままのあなたでいい
＊よく頑張ったね
＊返信はしなくてもいいよ、気がむいた時でいいよ
などなど…ざっとこんな事があるようです。
私が何気にやっている事といえば、
∗空を ぼぉ～っと見る 雲の動きや風を感じる
∗好きな香りに包まれる （ 紅茶 アロマ 入浴剤 お線香 など… ）
∗お気に入り映画、本に集中、没頭する
これは絶体に泣けるってものがあって（犬と私の10の約束、湯を沸かすほどの熱い愛、など）を見て思いっきり泣く｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
∗気の合う人と話して思いっきり笑う
∗犬 U^ェ^U との散歩で身体がほぐれてきたら犬と一緒に全力疾走する
∗たま～に (・・?) 自分を甘やかす（好きな物をめいっぱい食べて満足～って味わう）
∗寝る前に今日もよく頑張ったと褒める
これが私のストレス解消法になってる気がします (≧▽≦)
あとは、整体で 食べ過ぎ…冷え過ぎ…っと叱られながら、身体の充電をしてもらっています。
本当にお世話になっています。
これからの時期、うつうつ しやすいので、心と身体に気をつけて元気に乗り切りましょうねぇ。
長々と読んで頂きありがとうございました (^^)/
ありがとうございました。Yさん素晴らしいです。
同じ症状でも！
同じ病名でも！
変化するペースは人それぞれですよね。
わかっていても！
不安
焦り
迷いが出ますよね。
そんな時、Ýさんが教えてくれたアウトプットしてくれたことを
参考にしたいと思います。
お困りごとがあるなら
みらい整体院にお越しください。
お待ちしています。(^_-)-☆
心の問題は体に影響しますよね。（疲労感）
体の問題は心に影響しますよね。（疲労）
解決策は自分の中にあると思います。
主体はやっぱり・・アナタです。
補いサポートできるのは・・・私くし藤本です。(^_-)-☆
生活習慣の（①冷え・②食べ過ぎ③偏り疲労④精神的ストレス）見直しは
健康に対しての絶対条件だと理解しています。
皆さまのお手伝い（サポート）できれば嬉しいです。(^_-)-☆
体質改善して楽しい毎日を目指しましょう。
お会いできることを楽しみにしています。
